日本カイロブラクティックドクター専門学院理事長[2012.6.15の続き]
新渡英夫
■左(右)腕が後ろに上がりにくい人
肩こり、張り、手のしびれの予防に有効
①左腕が上がりにくい人は、左腕をまっすぐ下に伸ばし、手のひらを下向きにしてタオルの左端を持ち、タオルを背中側に回して右端を右手で頭上に持ち上げる。
②右手を前に突き出すようにしてタオルを背負うように引っ張りながら、左腕を後ろから持ち上げる。
★左腕が上がりにくい人は、左右逆の動作を行います。
たくさん上げようと無理をする必要はありません。
無理なく上がるところまでで止めましょう。それだけゆっくりじんわり効果が現れます。
■左(右)腕が前に上がりにくい人
四十肩、五十肩、野球肩、バレーボール肩などの予防に有効
①左右の手でタオルの両端を持ち、左腕が上がりづらい時は、左腕をまっすぐ下に伸ばし、右手は上に。
②右手でタオルを後方へゆっくり引っ張りながら左腕を前から上げていき、痛みのないここまでというところで止める。
★右腕が上がりづらい人は､左右逆の動作をします｡
痛みのない人は、この動作を毎日繰り返していくうちにスムーズに腕が上がるようになるはずです。
次回に続く
健康コラム
