バランスチェック①上半身|健康コラム|日本カイロプラクティックドクター専門学院

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健康コラム

バランスチェック①上半身

腰のチェック法

まずは腰を支点に前屈・後屈をします。やりづらいと感じた方向であれば、その方向に体を曲げるストレッチをすればいいのです。

次に腰を回してみます。背中のチェックはイスに座って行いましたが、腰の場合は立ったまま行います。足を肩幅くらいに軽く開き、水平に腰を回します。左右どちらかが回しにくかったら、その方向に腰を回すストレッチを行います。

腰の側屈チェックも立ったまま行います。正面を向いたまま腰を支点に体を左右に倒してみて、両方が同じように倒せるかどうかをチェックします。

終わり