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健康コラム

バスタオルストレッチの基本動作

2013年1月8日 10:04

前回までバランスチェックでわかった自分の体の歪みを正すバスタオルストレッチの方法を部位別に説明していきます。

バスタオルストレッチの基本は、体が向きにくい方向にバスタオルを使って自然に動かすことで筋肉や骨を矯正すること。

それぞれの部位ごと、動作ごとにバスタオルの使い方が違いますが、コツさえ覚えれば簡単ですのでイラストや説明を見ながら行ってみてください。

その時に注意していただきたいのは、じっくりと心地良いと感じる力加減で行い、決して力まかせにやらないこと、痛くなるまでやらないことです。自分でやるから無理なくできるというのがこのバスタオルストレッチのいい点ですから、必ずこの２点を守って行いましょう。

また、特に明記していない限り、バスタオルストレッチの回数の目安は、１セット15~20回。時間がある方は、1日何回行ってもかまいませんが、1日1セットで効果は十分得られます。

終わり