骨を正すバスタオルストレッチ(骨盤の矯正編①)|健康コラム|日本カイロプラクティックドクター専門学院

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健康コラム

骨を正すバスタオルストレッチ(骨盤の矯正編①)

 

骨盤の矯正
骨盤は仙骨と左右の腸骨から成り立っています。腸骨が前後にズレたり、仙骨と腸骨をつなぐ仙腸関節が歪んでいると股関節も歪み歩き方までおかしくなり、支えている背骨までが歪んでくるため、骨盤の歪みは全身症状へと発展していく可能性があります。
また、骨盤の歪みはスタイルを悪くし、太りやすくなったり、不妊や女性特有のさまざまな症状を生み出す原因にもなってしまいますから、特に情勢はバスタオルストレッチでしっかりと骨盤の矯正に努めましょう。

 


 

仰向けの状態で左(右)の膝が立ちにくい人
ソケイヘルニア、胃痛、生理痛、腰痛などの予防に効果的

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左の膝が立ちにくかった人は、左膝を軽く立て、腿の後ろにタオル通して両端を持ち、自分の方へ引き寄せながら腿をお腹に近づける。


★右の膝が立ちづらかった人は、右の腸骨が前方にズレているため右足に同様の動作を行います。お尻を意識しながら行いましょう。

 


 

うつ伏せの状態で左(右)足が上げづらい人
座骨神経痛、臀部痛、痔、腰痛の予防に有効

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うつ伏せに寝たまま左足を曲げ、足首にタオルを引っかけて両手でお尻の方へ引っ張る。


★右足が上げづらかった人は、右の腸骨が後方にズレているため、右足に同様の動作を行います。背骨を意識して力をかけるのではなく、お尻の骨を感じながら行いましょう。

 


 

骨を正すバスタオルストレッチ(骨盤の矯正編②)に続く