骨を正すバスタオルストレッチ(骨盤の矯正編④)|健康コラム|日本カイロプラクティックドクター専門学院

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健康コラム

骨を正すバスタオルストレッチ(骨盤の矯正編④)

 

タオルを使わずにできる骨盤矯正②
開いている骨盤を戻す運動

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正座をした状態で足を外側に開き、お尻を床につける。姿勢、俗に言うおばあちゃん座りは、開いている骨盤を閉じる効果があります。テレビを見ながら2~3分やるだけで効果てきめんです。毎日行いましょう。

 


 

タオルを使わずにできる骨盤矯正③
骨盤の歪みを治す運動

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①仰向けに寝て、両足を揃えたまま左右に20回ほど振る。


②仰向けに寝て、両膝を揃えて軽く立て、左右に20回ほど倒す。

 


 

骨を正すバスタオルストレッチ(骨盤の矯正編⑤)に続く