カイロプラクティック学校、整体学校の日本カイロドクター専門学院・国際基準の教育でカイロドクターを養成します。

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健康コラム

腰痛を治す

 

二本足歩行を始めて以来、腰痛は人類に運命づけられているのではないかと思えるほど、腰痛で悩む人は後を絶ちません。体の要である腰が慢性的に痛いと、外出もままならず明るい生活は望めません。
ギックリ腰などの急性の腰痛は、冷やして安静にしているのが一番ですが、慢性の腰痛の場合はタオル療法がおすすめです。
腰の治療の場合、真横へのひねりは要注意です。間違って動かすと一気に悪化させる恐れがありますから、腰の治療はまず回旋、つまり回すことからと覚えてください。
 
終わり




野球肩

※この野球肩のタオル療法は、協力者が1人必要です。
①協力者に向かい合って立ち、協力者にタオルを持ってもらう。
②タオルのもう一方の端を自分で持ち、野球の投球フォームでタオルを後方に引っ張ろうと力を入れる。
【POINT】
手と腕を自分の体より後ろまで持っていかないようにしましょう。肩より前のところで腕が止まるように、あらかじめ協力者との距離を調整しておき、そこから腕を後ろに持っていこうと力を加えるようにします。
 
終わり




野球肩を治す

にもかかわらずスポーツをする人は、より速く、より遠くへボールを投げよう、あるいは打とうと可動性のない腕を後方へ無理やりもっていこうとするため、肩の炎症を引き起こしてしまうのです。
 
あまりに痛みがひどい場合は、氷で冷やして安静にするしかありません。
でも、そこまでひどくない、あるいはちょっと痛い程度という人は、肩の筋肉を強化することで痛みを予防することができます。
 
終わり




野球肩を治す

 

野球肩とは、野球の投球動作に似たスポーツ活動によって起こる肩の障害で、腕を後方に伸ばしてしまうことが原因で起こります。
 
野球以外にもバレーボールやハンドボール、バトミントンやテニスなどでも発症します。
人間の肩は本来後ろに動くようにはできていません。
 
次に続く




四十肩・五十肩

①ビニール袋に氷を入れ、痛い方の肩にあてがいタオルで固定して安静にする。
 
②しばらくしたら、痛い側の手首の下にタオルをかけ、痛くない方の手で引っ張り上げる。ゆっくりと絶対に無理せず、痛みを感じたらそこでストップするのが鉄則。無理のないように3~5回程度にとどめる。
 
③最後に首がこっているはずなので、首のチェックを行い、動きの悪い方向へのタオルストレッチを行う。
 
終わり