カイロプラクティック学校、整体学校の日本カイロドクター専門学院・国際基準の教育でカイロドクターを養成します。

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健康コラム

腰の矯正

腰が左(右)に回りづらい人

腰痛、坐骨神経痛、前立腺障害の予防に有効

①軽く足を開いて立ち、腰の後ろにタオルがあたるようにして両端を持つ。

②左に回りづらい人は、左手を前に固定したまま、右手でタオルを左斜め前方にグイッと引っ張り、その力で腰椎を回旋させる。

★右へ回りづらい人に左右逆の動作をします。

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腰の矯正

腰の後屈が行いづらい人

坐骨神経痛、便秘や下痢、不妊症、椎間関節炎の予防に有効

①仰向けに寝て背筋をまっすぐ伸ばし、膝を軽く立てる。

②腰にタオルをあてがい、両端を持ち、両手でタオルを上に引っ張りながら、タオルのあたっている腰を支点として上体を後ろに反らせる。

★タオルなしでただ仰向けになって反り返るだけで、支点がなく腰椎を伸ばすという感覚が得られませんが、タオルを使うことによって詰まっている腰椎を伸ばしているという感覚が実感できます。

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腰の矯正

腰の前屈が行いづらい人

足の冷え、痙攣、足の循環不全、椎間板ヘルニアの予防に有効

①床に座って両足を伸ばし、両足の裏にタオルをかけ、タオルの両端を持つ。

②両手でタオルを引っ張りながら、腰を前に折るように倒す。

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腰の矯正

背骨と同様に、腰も体の要です。腰が歪むと、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などをはじめ、便秘や下痢から、不妊症、前立腺障害、膀胱炎などの膀胱障害、夜尿症、婦人科系の疾患、冷え性などの要因になりえます。ぜひバスタオル矯正法で予防を心がけましょう。

また、腰の疲れが一気に集中してくる部位でもありますから、日々のストレッチで疲れや歪みを十分にとり除いてあげましょう。

腰は非常にデリケートで痛めやすい部位です。くしゃみをしただけでギックリ腰になることもあるほどですから、決して無理をせず細心の注意を払いながら行ってください。

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背中の矯正

背中が左(右)に倒しづらい人
 
肝臓疾患、貧血、低血圧、四十肩・五十肩の予約に有効
 
①イスに腰掛けたまま右が上になるように斜めに背中にタオルをあてがい、左手をウエストの高さに、右手は肩の高さになるようにタオルを握る。
 
②左手を固定し。右手を上に持ち上げるようにしながら背骨を左に倒していく。角度はおよそ45度くらいが目安。
★右に倒しづらい人は、左右逆に動作します。
 
終わり