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健康コラム

骨盤の矯正

2013年3月3日 11:07

 

骨盤の歪みは人それぞれですが、通常骨盤が開いていたり閉じていたりするケースと腸骨が前後にズレているケースが考えられます。どちらのケースも、左右両方が歪んでいる場合とどちらか一方だけが歪んでいる場合があります。
 
また骨盤が歪むと連動して股関節も歪みますが、チェック方法は共通です。
 
次に続く仙骨と左右の腸骨から成り立ってます。腸骨が前後にズレたり、仙骨と腸骨をつなぐ仙腸関節が歪んでいると股関節も歪み歩き方までおかしくなり、支えている背骨までが歪んでくるため、骨盤の歪みは全身症状へ発展していく可能性があります。
また、骨盤の歪みはスタイルを悪くし、太りやすくなったり、不妊や女性特有のさまざまな症状を生み出す原因にもなってしまいますから、特に女性はバスタオルストレッチでしっかりと骨盤の矯正に努めましょう。
 
次に続く


足首・足指の矯正

2013年2月28日 11:36

 

足の指が曲げ（伸ばし）にくい人
 
①座って足を前に伸ばす。
②タオルを足の指にかけ、両手で軽く引っ張る。
③足の指に力を入れタオルの引っ張る力に抵抗する。
 
★痛いと感じるまでやる必要はありません。あくまでも軽くひっぱりましょう。これだけで指に筋力がつき、柔軟性も増します。翌朝靴を履く時の感覚が変わります。
 
終わり


足首・足指の矯正

2013年2月26日 10:16

 

足首を内・外に返しにくい人
 
①姿勢は曲げ伸ばしの時と同じで、座ったまま足を前に伸ばす。
 
②足首を内側に返す時は、足の外側にタオルをかけ、足と反対の手で持って内側に引っ張りながら、足首をそれに抵抗する。
 
③反対に外側に返す時は、タオルを足の内側（土踏まず）にかけ外側に引っ張る。足首はその力に抵抗して内側に力をかける。
 
次に続く


足首・足指の矯正

2013年2月22日 11:55

 

足首が曲げ（伸ばし）にくい人
 
①座ったまま足を前に伸ばす
 
②伸ばした足の裏側にタオルをかけ両端を持って手前に引っ張る。
 
★足首を伸ばすストレッチは、同じ姿勢でタオルを手前に引っ張りながら、その力に抵抗するように足首を伸ばそうとします。
 
次に続く


足首・足指の矯正

2013年2月20日 11:51

 

関節が固ければその周囲の筋肉や靭帯も固いということですから、ちょっとしたショックで靭帯が伸びてしまいます。だからスポーツの前だけでなく、日々、バスタオルストレッチで足首を柔軟にしておく必要があります。
また、最近ハイヒールを履く女性が多いのが、足の指の形が変形してしまう外反母趾。そうならないためにも、普段からタオルストレッチで足の指を調整しておくことをおすすめします。
 
次に続く

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